Remember, being healthy is not just about these stats but filling up our bodies with calories NOT loaded with saturated fats, sugars, etc. This list reflects fruits and veggies that are top of their class. I hope this helps you see the goodness you can eat and drink!
Broccoli
||||||||||||||||| 12% Fiber
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| 220% Vit C
|||||||||| 6% Calcium
|||||||||| 6% Vit A
|||||||||| 6% Iron
|||||||||||||||||||| 13% Potassium
Carrot
||||||||||||||| 8% Fiber
||||||||||||||||||| 10% Vit C
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| 110% Vit A
|||| 2 % Iron
Beets
||||||||||||||||||||||||| 15% Fiber
||||||||||||||||| 11% Vit C
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| 37% Folate
||||||||| 6% Iron
Asparagus
||||||||||||||||| 11% Fiber
||||||||||||||||||| 13% Vit C
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| 70% Vit K
||||||||||||||||| 11% Riboflavin
||||||||||||||||||||| 16% Iron
Spinach
|||||| 3% Fiber
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| 56% Vit A
||||||||||||||||||||| 14% Vit C
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| 181% Vit K
|||||||||||||||||||||||| 15% Folate
Kale
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| 206% Vit A
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| 134% Vit C
|||||||||| 5% Fiber
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| 684% Vit K
|||||||||||||||||| 9% B6
|||||||||||||||||| 9% Potassium
|||||||||||||||||| 9 % Iron
Sweet Potato
||||||||||||||||||||||| 16% Fiber
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| 120% Vit A
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| 30% Vit C
|||||||||||||||||||| 13% Potassium
||||||| 4% Iron
Bell Pepper
||||||||||||| 8% Fiber
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| 190% Vit C
||||| 2% Calcium
|||||||| 4% Vit A
|||||||| 4 % Iron
Tomato
||||||| 4 % Fiber
|||||||||||||||||||||||||| 20% Vit A
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| 40% Vit C
||||||| 4% Iron
Apple
||||||||||||||||||||||||||| 20% Fiber
||||||||||| 8% Vit C
||| 2% Iron
||| 2% Calcium
Avocado
||||||| 4% Fiber
0% Vit A
|||||| 4 % Vit C
||| 2% Iron
|||||||||||||||||||||||| 15g Monounsaturated fat
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| 33% Potassium
Strawberries
|||||||||||| 8% Fiber
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| 160% Vit C
||| 2% Calcium
||| 2% Iron
Peach
||||||||||||| 8% Fiber
||||||||||||||||||||||| 15% Vit C
|||||||| 6% Vit A
||| 2 % Iron
Banana
||||||||||||||||||| 12% Fiber
||||||||||||||||||||||||| 15% Vit C
||| 2 % Iron
0% Calcium
||||||||||||||||||||||||||||||||||| 23% Potassium
% Daily value based on 2,000 calorie diet by FDA / Raw Foods
Check me out, all talking about vegetables and vitamins! My mom, I'm sure, is proud.
